{"id":126,"date":"2020-10-28T16:53:02","date_gmt":"2020-10-28T15:53:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.midi-emploi.fr\/?p=126"},"modified":"2020-10-28T16:53:02","modified_gmt":"2020-10-28T15:53:02","slug":"meditez-meme-au-bureau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.midi-emploi.fr\/meditez-meme-au-bureau\/","title":{"rendered":"M\u00e9ditez m\u00eame au bureau !"},"content":{"rendered":"

Vous avez appris \u00e0 quel point la m\u00e9ditation peut vous aider \u00e0 d\u00e9stresser et \u00e0 \u00e9liminer toute pens\u00e9e n\u00e9gative de votre esprit. Avec le temps, vous appr\u00e9ciez de plus en plus ces moments que vous passez \u00e0 m\u00e9diter, en toute tranquillit\u00e9 chez vous. Vous vous sentez si bien apr\u00e8s cette heureuse parenth\u00e8se. Quelques minutes par jour suffisent amplement pour que vous retrouviez votre z\u00e9nitude et vous trouvez que la m\u00e9ditation est bien meilleure que toute autre th\u00e9rapie ou toute autre m\u00e9dication. Et si vous aviez besoin de d\u00e9stresser au bureau, allez-vous vous mettre \u00e0 la m\u00e9ditation ?<\/p>\n

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Pallier une situation de stress au bureau<\/h2>\n

\"\"Le travail est l’un des plus grands facteurs de stress qui soient. Un patron hyper exigeant, des coll\u00e8gues qui ne pensent qu’\u00e0 vous \u00e9craser, un surcro\u00eet de travail \u00e0 la derni\u00e8re minute, des conditions de travail qui laissent \u00e0 d\u00e9sirer, etc., ce sont tous des facteurs de stress au travail<\/a>. Alors, pour pallier \u00e0 ce genre de stress, la m\u00e9ditation peut vous aider grandement. Comment cela ? Parmi les propositions sur comment-mediter.info<\/a>, essayez la respiration yoguique par exemple. En \u00e0 peine 3 minutes, vous retrouvez votre calme et vous pourrez reprendre votre travail en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Les exercices de respiration yoguique sont tr\u00e8s simples : inspirez en gonflant votre ventre et expirez en le d\u00e9gonflant. Simple, n’est-ce pas ? Mais si vous avez remarqu\u00e9, c’est le contraire de notre respiration normale, donc elle n\u00e9cessite une grande concentration de votre part. R\u00e9p\u00e9tez ces exercices 5 minutes environ, en tout cas, jusqu’\u00e0 ce que vous sentiez la paix vous envahir.
\nAutre exercice de m\u00e9ditation \u00e0 faire, c’est de marcher dans le couloir de vos bureaux ou d’une pi\u00e8ce \u00e0 l’autre. En marchant, portez votre attention sur vos pieds, un pas, deux, un pied devant l’autre et concentrez-vous sur vos jambes, vos articulations, vos genoux. Cela va vous soulager rapidement.<\/p>\n

Quelques techniques de m\u00e9ditation<\/h2>\n

\"\"Puisque le but de la m\u00e9ditation est de vous concentrer sur l’instant pr\u00e9sent, alors, voici quelques techniques que vous pourrez pratiquer au bureau. R\u00e9p\u00e9tez-vous un son ou une syllabe dans votre t\u00eate et concentrez-vous dessus, juste quelques minutes. Vous verrez que les effets bienfaisants vous inonderont bient\u00f4t.
\nAutre technique qui a fait ses preuves : regardez un objet qui vous pla\u00eet sur votre bureau, peut-\u00eatre la photo de vos enfants ou un vase avec des fleurs. Concentrez-vous dessus. Si vous n’avez rien de tel sur votre table de travail, faites appel \u00e0 des images ou des sc\u00e8nes qui vous font du bien. Vous pouvez aussi fixer votre esprit sur un endroit que vous aimez, dont vous r\u00eavez d’explorer. Faites-le pendant un petit moment puis r\u00e9p\u00e9tez cette visualisation autant qu’il le faut jusqu’\u00e0 ce que vous vous sentiez soulag\u00e9. Vous pouvez aussi vous concentrer sur votre respiration en essayant d’imaginer le chemin que prend l’air que vous inspirez. Visualisez-le entrer par vos narines, passer par les voies respiratoires et arriver dans vos poumons, puis visualisez le chemin inverse, c’est-\u00e0-dire l’expiration. Cette technique figure parmi les plus efficaces en m\u00e9ditation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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